Am welt vun haut, d'Abhängigkeit vun digitale Geräter an sozialen Netzwierker ass eng besuergend Phänomen ginn. D'Accès constant à des smartphones, komputeren an online plattformen hunn d'Art aweis geännert wéi d'Mënschen interagéieren, schaffen an verbrauchen Informatioun. Awer bis wéi wäit dës onënnerbrach Verbindung gesond ass? D'psykologin Jessica Fuliotto analyséiert d'Ursaachen vun dëser Ofhängegkeet an weist Weeër fir eng méi equilibréiert Relatioun mat der Technologie op.
Grondlagen vun der digitaler Ofhängegkeet
Säin Fuliotto, d'Abhängigkeit vum digitale ass direkt verbonnen mat dem Belounungsmechanismus vum Gehirn. “De Gebrauch vun sozialen Netzwierker aktivéiert d'Dopaminssystem, de selwe mechanisme verbonnen mat anere Zorte vu Mëssbrauch, wéi d'Spill an d'Exzessiv Konsum vu Liewensmëttel oder Substanzen, erkläert d'Expertin.
Säin derbäi, d'neid fir sozial Validatioun duerch Likes, kommentaren an de deelen kënnen zu Angscht an zu stännegem Verglach mat aneren Leit féieren. De angscht fir aus der Rei ze bleiwen (bekannt als FOMO, "Angscht fir eppes ze verpassen" fördert och d'benotzung vun digitale Plattformen häufiger.
Impacts op d'Liewen vun de Leit
D'efekter vun digitaler Ofhängegkeet kënnen breet a schiedlech sinn. Tëscht den haaptsächlechen Impakter sinn:
- SchlëffproblemerD'Benotz zehrih vu Bildschierm, besonders virum schloof, kann d'Qualitéit vum Schlof beaflossen an Insomnie verursaachen.
- Schwierigkeiten bei der KonzentrationD'Exzess vun Informatiounen an stänneg Notifikatiounen reduzéiert d'Fäegkeet fir ze fokusséieren an d'Produktivitéit.
- Interpersonal Relatiounen verwundbarD'Benotzung iwwerdréit vun der Technologie kann d'Qualitéit vun den Präsenzinteraktiounen reduzéieren an d'Famill- an d'sozial Relatiounen beaflossen.
- Erhéng vun Angscht an DepressiounDe konsum excessiv vun Inhalt kann zu Gefiller vun Unangemessenheet an niddreg Selbstwäert féieren.
Wéi d'Exzessiv Notzung vun Technologie ze reduzéieren
D'Psychologin Jessica Fuliotto schlägt e puer Strategien vir, d'Digitalofhängeg ze reduzéieren an d'Gëff vum Liewen zréckzefannen
- Setzt GrenzenDefinéiert spezifesch Zäiten fir d'Benotzung vun sozialen Netzwierker an vermeit d'Zugriff während Fräizäit oder Mësszeiten.
- Deaktivéiert NotifikatiounenReduzéiert d'Är Stimuli déi d'Bedürfnis verursaachen fir konstant d'Handy ze iwwerpréiwen.
- Pratique de “detox digital”Mërrni pushime të planifikuara nga përdorimi i teknologjisë, wéi e Dag ouni sozial Netzwierker pro Woch.
- Investe an offline AktivitéitenReservéiert Zäit fir Hobbien, fysesch Übungen an Präsenztreffen.
- Sich professionell Hëllef sichenFalls d'Benotzung vun der Technologie negativ op Ärer Routine beaflosst, d'Therapie kann hëllefen nei Gewunnechten an gesond Verhaltensweisen ze schafen.
D'Relaatioun vum Mënsch mat der Technologie soll equilibréiert an bewosst sinn. "Technologie ass eng mächteg Wierkzeug", maw mir mussen léieren se ze benotzen zu eisem Virdeel, sem dass si eis eis liewen dominéieren, conclui Fuliotto.
