Saol na linne seo, táirgeadh na n-uirlis dhigitigh agus na líonraí sóisialta tar éis a bheith ina phhenóim a chuireann imní ort. An rochtain leanúnach ar gutháin chliste, táibléid agus ardáin ar líne tá athraithe conas a dhéanann daoine idirghníomhú, oibríonn siad agus tomhaiseann siad eolas. Ach go dtí cé chomh sláintiúil is atá an nasc leanúnach seo? Déanaíonn an síceolaí Jessica Fuliotto an chúis atá leis an spleáchas seo agus tugann sí treoracha do chaidreamh níos comhoiriúnach le teicneolaíocht.
Cúiseanna na hAghaidh Brabhsála Digiteach
De réir Fuliotto, táirgeann an spleáchas digiteach nasc díreach le meicníocht na duais sa inchinn. “Is úsáid iomarcach na ngréasán sóisialta a chuireann an córas dopaimín i gcrích, an meicnío céanna a bhaineann le cineálacha eile lochtanna, conas an cluiche agus an tomhaltas iomarcach bia nó substaintí, míníonn an speisialtóir.
Chomh maith leis sin, an gá leasa do bhailíocht shóisialta trí thaitin, díospóireacht agus roinnte is féidir a bheith ina chúis le imní agus le comhoiriúnacht leanúnach le daoine eile. An eagla a bheith as láthair (ar a dtugtar FOMO), tá eagla na gca “Eagla ar D'Fháil” freisin ag tiomáint úsáid laethúil na n-ardán digiteach.
Tionchair na Saol na nDuine
Is é atá na héifeachtaí a bhaineann le spleáchas digiteach leathan agus díobhálach. I measc na bpróga is iad:
- Fadhbanna codlataÚsáid iomarcach scáileán, go háit na codladh, d'fhéadfadh sé do cháilíocht codlata a chur i gcontúirt agus insomnia a chur faoi deara.
- Deacrachtanna díriúLíon na faisnéise agus foláirimh leanúnach laghdaíonn sé cumas dírithe agus táirgiúlachta.
- Caidreamh idirphearsantaIs úsáid iomarcach na teicneolaíochta d'fhéadfadh laghdú ar cháilíocht na n-idirthréimhseanna láimhe agus tionchar a imirt ar chaidrimh teaghlaigh agus shóisialta.
- Ardú an imní agus dúlagarIs féidir le hiontógáil iomarcach ábhair mothúcháin neamhshásaimh agus íseal-mheas a chur faoi deara.
Conas Ús Mór na Teicneolaíochta a Laghdú
Mholann an síceolaí Jessica Fuliotto roinnt straitéisí chun brón na digiteacha a laghdú agus cothromaíocht a fháil ar ais i saol laethúil:
- Bainigh teorainneachaSocrú amaíonna sonraithe do úsáid na ngréasán sóisialta agus seachain iad a rochtain le linn nóiméad fóillíochta nó béilí.
- Dígh do chluichí:Ligean na spreagtha a ghinann an gá a sheiceáil an guthán go leanúnach.
- Cleachtadh an "detox digiteach"Tóg sosanna pleanáilte ó úsáid teicneolaíochta, conas lae gan na líonraí sóisialta gach seachtain.
- Infheistigh i ngníomhaíochtaí as líneCuir ama do do chaitheamh aimsire, gníomhaíochtaí fisiceacha agus comhoibrithe comhoibritheach.
- Cuardaigh tacaíocht ghairmiúilMá tá an teicneolaíocht ag cur isteach go diúltach ar do ghnáthshaol, is féidir le teiripe cabhrú le nósanna nua a chruthú agus le hiompar níos sláintiúla.
Ba chóir go mbeadh an gaol idir an duine agus an teicneolaíocht cothrom agus feasach. Is é an teicneolaíocht uirlis chumhachtach, ach tá muid a fhoghlaim conas í a úsáid inár bhfábhar, gan a hiontaíonn sí ár saol, críochnaíonn Fuliotto.
