An dúshlán a bheith ag comhoibriú le hobair, tá saol pearsanta agus teaghlaigh do mhná, a chruinníonn go minic róil iltaobhacha. Sa chás seo, cuardach cothromaíochta agus ama do obair, teaghlach agus infheistiú i do fhorbairt féin cosúil le rud an-chasta, ach amháin, le eagraíocht agus féin-eolas, is féidir le gnáthamh a thógáil a freastal ar na riachtanais seo gan ró-ualach
Tugann sonraí ó Sebrae le fiosrúcháin go bhfuil 48% de na fiontraithe Brasaíleacha ina mná, ach tá go leor acu ag tabhairt aghaidh ar dhúshláin uathúla, conas a dúbailte oibre agus freagrachtaí baile a dháileadh go neamhionann. Chomh maith leis sin, nocht a staidéar ó na Náisiúin Aontaithe a léiríonn go gcaitheann mná, ar an meán, an dá uair dhó na fir i gcur i gcrích tascanna nach bhfuil íoctha, conas a chothú ar an teach agus ar na páistí, cad é a chuige a gcuireann sé cosc ar do dheiseanna fáis ghairmiúla agus phearsanta
Do na dlíodóir agus gnóthóirAndressa Gnann, is é an pointe tosaigh chun na rólanna seo a chothromú ná an t-eolas ar do féin. Tuig do tosaíochtaí, aithint a theorainneacha féin, táinig chun bheith in ann cabhair a iarraidh agus a thuiscint cad atá i ndáiríre tábhachtach duit, is céimeanna bunúsacha iad chun laige agus cothromaíocht a chruthú i do ghnáthshaol, deir. De réir a hionchur, tá mná a bhíonn róthrom le go n-ólas siad "ní" nó toisc go gcuireann siad iad féin i gcónaí ar an dara plean
Tugann Andressa le fios go bhfuil pleanáil ina huirlis riachtanach sa phróiseas seo. “Cuireann eagrú do laethanta oibre ar bhealach straitéiseach le cabhrú leat an t-am a úsáid níos fearr. Ach amháin, tuigse go mbeidh sé dodhéanta gach rud a dhéanamh agus meas a bheith agat ar do theorainn féin tá sé riachtanach. Is é an rud is tábhachtaí ná am a scaradh duitse agus do chuimhneacháin choitianta sa lá atá inniu ann, mar a dinnéar teaghlaigh, ganntar ganntar. Ní hé an só é, tá riachtanach chun sláinte intinne agus táirgiúlacht a chothabháil. Ba chóir na fadhbanna a chur i gcrích ar ndóigh, ach mais iomaí áirithe, treo
Molann an t-údarás freisin modhanna praiticiúla a ghlacadh chun am a bhainistiú, conas a úsáid liostaí tascanna nó feidhmchláir táirgiúlachta, agus moltar do mhná go gcuirfidh siad a gcionn i gcónaí nuair is féidir. "Ní chiallaigh fiontraíocht a dhéanamh go bhfuil tú ag déanamh gach rud leat féin", an-chaoil sin, chun fáscadh tá gá le freagracht a thabhairt ar na hoibleagáidí. Aithin cad is féidir a roinnt nó a sheachadadh, aon chomh maith leis an ngnó agus na tascanna baile, míníonn
Chomh maith leis sin, Treoraíonn Andressa tábhacht na hoiliúna leanúnach a chuardach. Infheistigh i d'fhorbairt féin, bíonn sé le hoiliúnachtaí, cúrsaí ar líne nó comhoibriúcháin fhisiciúla, cuireann sé le do thuairim a leathnú maidir le conas an t-am agus an gnó a bhainistiú, seachas cruthú líonra cumhachtach, foláireamh
Tugann an t-údarás le fios go bhfuil gnáthshaol cothromaithe nach dtagann le déanamh gach rud ag an am céanna, ach tá a dhéanamh go maith an rud a bhfuil tábhacht leis. "Nuair a chuireann an bhean a sláinte intinne ar dtús agus a eagraíonn a h-am", tá síol a conas a thógáil cosán daingean chun gnó a dhéanamh, sáru an saoirse airgeadais agus cothrom a bhaint amach le réimsí eile den saol, críochnaigh
Féach ar threoracha Andressa Gnann maidir le cruthú gnáthaimh chothrom i 2025
- Socrú tosaí: Ní mór dúinn measúnú a dhéanamh ar cad atá i ndáiríre tábhachtach agus díriú an fuinneamh ar na réimsí sin.
- Crutha pleanáil seachtainiúil: Eagrú tascanna i bblocaí ama agus nótaí a chur san áireamh do do féin
- Tá a fhios conas aire a thabhairt do na nithe sna háiteanna cearta: Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil sé ceart plé a dhéanamh ar an gcaidreamh le linn na hoíche leaba, díriú ar na páistí le linn na hoibre nó a bheith buartha faoi na hoibre le linn an dinnéir, ná ligfidh an saol a bheith ina chaochlaint agus ní rachaidh aon rud i dtreo ceart. Tá séanadh a bheith ag foghlaim conas plé a dhéanamh agus gníomh a ghlacadh sna háiteanna agus sna hamanna ceart
- Déanann an bhean iarratas ar chabhair sa bhaile nuair is féidir é a dhéanamh, conradh daoine gairmiúla chun tacú le do chuideachta nó chun tascanna a roinnt le baill teaghlaigh. B'fhéidir nach ndéanfaidh aon duine mar a dhéanann sí, ach tá go maith. Leisínteacht, eolas agus oiliúint chuí déanfaidh daoine eile chomh maith nó fiú níos fearr.
- Infheistigh i dtuairim féin: Tuig do laigeanna agus do laigeanna cabhróidh sé le cinntí níos cruinne a dhéanamh agus le comhoiriúnú a dhéanamh idir do spriocanna pearsanta agus gairmiúla
- Úsáid an teicneolaíocht i do choinne: Uirlisí cosúil le laethantaigh digiteacha agus feidhmchláir táirgiúlachta is féidir le do ghnáthamh a bharrfheabhsú
- Glacadh le solúbthacht: Ní mór duit ligean duit do phleanáil a choigeartú de réir mar is gá, ag cur avoiding rigidity that can generate stress
- A bheith ag meas agus ag tuiscint go bhfuil "gach rud ceart go leor": De réir Andressa, tuigse go bhfuil sé ceart go leor nach bhfuil tú in ann gach rud a dhéanamh i gcónaí is é an bealach chun do shaol a bhainistiú le héad.
